松江市の皆さまこんにちは！
VISILの中山です。
女性は1日にどのくらいの量のタンパク質を摂ったほうがいいの？
この写真の鶏胸肉の量が1日に摂取すべきたんぱくの量です‼︎多いですね笑
1日のタンパク質摂取量の理想は体重の1倍のグラム数を意識してタンパク質を摂りましょう。
体重50kgの方なら
50×1＝50g
では体重50kgの方を参考に
50gのタンパク質の量とは
タンパク質の含有量が多い鶏胸肉で見てみましょう！🍗 鶏胸肉100gにはタンパク質が約20g含まれています。つまり鶏胸肉250g（写真の量の半分）を食べるとタンパク質100g（1日の理想の摂取量）を摂ることができます！
今回は鍋にしてみました！きのこと白菜とホンだしをいれて！シンプルな味付けで頂きました。
多めに作って、味に飽きるとカレーパウダーなどいれて味に変化を加えるのもおすすめです！
意外とこれを毎日食べるとなると、たいへんです。
一日のタンパク質量は基本の三食の食事で摂れることが理想ですがどうしても食事で摂れない方はプロテインパウダーで摂ってみましょう👍
プロテインシェイク1杯で約20gのタンパク質が摂れます。
詳しく痩せる食事指導やアドバイスが欲しい方は松江市のVISILパーソナルトレーニングジムに
ぜひ来てください✨
最後までお読み頂き、誠にありがとうございました。またトレーニングや食事の投稿をさせて頂きます。
パーソナルジムVISILでは現在、無料カウンセリングやワンコインパーソナルトレーニング体験をしております！
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VISIL 中山
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