松江市のマンツーマンパーソナルトレーニングジムVISILおすすめのタンパク質量

女性は1日にどのくらいの量のタンパク質を摂ったほうがいいの?

松江市の皆さまこんにちは!
VISILの中山です。

女性は1日にどのくらいの量のタンパク質を摂ったほうがいいの?

 

この写真の鶏胸肉の量が1日に摂取すべきたんぱくの量です‼︎多いですね笑

1日のタンパク質摂取量の理想は体重の2倍のグラム数を意識してタンパク質を摂りましょう。

体重50kgの方なら
50×2=100g
体重60kgの方なら
60×2=120g

では体重50kgの方を参考に
100gのタンパク質の量とは

タンパク質の含有量が多い鶏胸肉で見てみましょう!🍗 鶏胸肉100gにはタンパク質が約20g含まれています。つまり鶏胸肉500g(写真の量)を食べるとタンパク質100g(1日の理想の摂取量)を摂ることができます!

 

松江市のパーソナルトレーニングおすすめのタンパク質量!

松江市のパーソナルトレーニングおすすめのタンパク質量!

今回は鍋にしてみました!きのこと白菜とホンだしをいれて!シンプルな味付けで頂きました。

多めに作って、味に飽きるとカレーパウダーなどいれて味に変化を加えるのもおすすめです!

松江市のパーソナルトレーニングおすすめのタンパク質量!

松江市のパーソナルトレーニングおすすめのタンパク質量!

松江市のパーソナルトレーニングおすすめのタンパク質量!

松江市のパーソナルトレーニングおすすめのタンパク質量!

意外とこれを毎日食べるとなると、たいへんです。

 

そこで!プロテインシェイクがおすすめです。

プロテインシェイク1杯で約20gのタンパク質が摂れます。おすすめは1日に2杯です。

40gのタンパク質を摂ることができます。

詳しく痩せる食事指導やアドバイスが欲しい方は松江市のVISILパーソナルトレーニングジムに
ぜひ来てください✨

 

最後までお読み頂き、誠にありがとうございました。またトレーニングや食事の投稿をさせて頂きます。

 

パーソナルジムVISILでは現在、無料カウンセリングやワンコインパーソナルトレーニング体験をしております!

👇👇コチラのラインQRコードから簡単に無料カウンセリング予約ができます♪♪

ラインQRコード

↑当店LINEのQRコードです!質問なども気軽にお問合せください。

VISIL  中山

:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::*:::

VISIL

〒690-0017

島根県松江市西津田4丁目5番89-1

電話番号:0852-78-2680

関連記事

  1. ダイエットにはプロテイン?有酸素運動?どっちが効果的なの?

キャッシュバックキャンペーン

キャッシュバックキャンペーン

ワンコイン体験 実施中!

キャッシュバックキャンペーン
PAGE TOP
ページトップへ

メールで予約

お問い合わせ