松江市の皆さまこんにちは！
VISILの中山です。
女性は1日にどのくらいの量のタンパク質を摂ったほうがいいの？
この写真の鶏胸肉の量が1日に摂取すべきたんぱくの量です‼︎多いですね笑
1日のタンパク質摂取量の理想は体重の2倍のグラム数を意識してタンパク質を摂りましょう。
体重50kgの方なら
50×2＝100g
体重60kgの方なら
60×2＝120g
では体重50kgの方を参考に
100gのタンパク質の量とは
タンパク質の含有量が多い鶏胸肉で見てみましょう！🍗 鶏胸肉100gにはタンパク質が約20g含まれています。つまり鶏胸肉500g（写真の量）を食べるとタンパク質100g（1日の理想の摂取量）を摂ることができます！
今回は鍋にしてみました！きのこと白菜とホンだしをいれて！シンプルな味付けで頂きました。
多めに作って、味に飽きるとカレーパウダーなどいれて味に変化を加えるのもおすすめです！
意外とこれを毎日食べるとなると、たいへんです。
そこで！プロテインシェイクがおすすめです。
プロテインシェイク1杯で約20gのタンパク質が摂れます。おすすめは1日に2杯です。
40gのタンパク質を摂ることができます。
詳しく痩せる食事指導やアドバイスが欲しい方は松江市のVISILパーソナルトレーニングジムに
ぜひ来てください✨
最後までお読み頂き、誠にありがとうございました。またトレーニングや食事の投稿をさせて頂きます。
パーソナルジムVISILでは現在、無料カウンセリングやワンコインパーソナルトレーニング体験をしております！
👇👇コチラのラインQRコードから簡単に無料カウンセリング予約ができます♪♪
↑当店ＬＩＮＥのＱＲコードです！質問なども気軽にお問合せください。
VISIL 中山
:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::＊:::
VISIL
〒690-0017
島根県松江市西津田４丁目5番89-1
電話番号：0852-78-2680
