ダイエット中でもOK!【おすすめの間食】

ダイエット中でもOK!【おすすめの間食】松江市のパーソナルトレーニングジム【VISIL】が伝授します!

「松江市、出雲市、安来市、雲南市、米子市にお住まいのみなさまこんにちは!」
ダイエット&ボディメイクを通して皆様のカラダと人生を変えていく島根県松江市のパーソナルジム 【VISIL】の中山です!

ダイエットや筋トレでのボディメイクをしている時は、

「間食はNG」

「できるだけ間食を控えるようにしよう」

という意識を持つ人が多いのではないでしょうか?

実は間食の種類・カロリーや糖質にフォーカスを当てておくと、食べても全く問題がなく、ダイエットや筋肉育成に役立つ間食は意外にたくさんあるんです。

ヘルシーで低糖質、高たんぱくで満腹感が得られる間食は、ときにハードなトレーニング・ダイエットの合間のリフレッシュ・ストレス解消・エネルギー補助に役立つもの!

今回は、ダイエット中にこそ積極的に取り入れたい間食の上手に選ぶポイントと、具体的な間食を7つのランキング形式でご紹介!

松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILが間食をおすすめする理由も合わせてお伝えしていきますので、さらに楽しく充実したトレーニング・ダイエットを目標としている人はぜひ参考にして下さいね◎

ダイエット中の間食はココがポイント!上手な選び方とは?

 

ダイエットにおすすめの間食を上手に選ぶためには、

  1. タンパク質や食物繊維が豊富に含有されていること
  2. 低糖質であること
  3. 噛み応えがあること

という3つのポイントがあります。

筋肉育成・基礎代謝UPに役立つタンパク質と、カラダの中を掃除する役割のある食物繊維含有の間食は、一般的な間食を食べるよりもダイエット・トレーニングの成果を高めてくれます。

また、噛む回数が増えるような間食も、脳を刺激してムダな食欲を抑えたりストレス解消や満腹感の維持に役立つため、次にお伝えする具体的なおすすめ間食をさっそく参考にしてみましょう。

ダイエット中に【おすすめの間食】!筋肉育成・満腹感につながる間食ベスト7!

ダイエット中におすすめ・筋肉育成やモチベーションの維持にも役立つ間食の選び方は、決して難しい知識・ノウハウを押さえておく必要がなく、誰でもすぐにマスターできることがわかりましたね。

ここからはさっそく、松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILも推奨している、ダイエット中にこそ取り入れたいおすすめの間食7選をランキングにてお伝えしていきます!

第7位:ナッツ・ドライフルーツ

ダイエット中にもおすすめの間食、第7位はナッツ・ドライフルーツ!

ビタミン・ミネラル・食物繊維など、ダイエットに必須の栄養成分をたっぷりと含有しているナッツ・ドライフルーツは、噛み応えがありほのかな甘みと塩気が満腹感を実感しやすいおすすめの間食◎

カラダのめぐりを活性化し、老廃物・毒素を流すビタミンEの摂取は、アーモンド20粒・くるみ10粒程度で1日分の目安量をしっかりと補うことができ、アゴを細かに動かすトレーニングが自然にでき、フェイスラインのリフトアップにもつながりますよ。

第6位:するめ・ビーフジャーキー

ダイエット中にも食べてOKの間食・第6位のするめ・ビーフジャーキーは、松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILではもちろん、実績あるスポーツジムのトレーナーやダイエット専門家からも推奨されている間食。

ダイエットにおすすめの間食の条件、噛み応えがあること・ヘルシーで低糖質であることなどをすべて備えたするめ・ビーフジャーキーは、適度に塩分も摂取することができるため、暑い季節に心配な熱中症対策の間食としても一役買ってくれます。

第5位:プロテインバー

ダイエットやトレーニング中に食べてもOKな間食・第5位は、身近なマーケット・ドラッグストア・ホームセンターなどでも150円前後で購入できるプロテインバー!

プロテインバーは、スポーツブランド・ダイエットや健康食品メーカーが、ヘルシーで食べ応えのある栄養満点の間食に着目して誕生した商品で、ドリンクタイプのプロテインよりも満腹感があり、一般的なスイーツよりも甘さが控えめなので、何度食べても飽きないメリットがあります。

上質なタンパク質をベースに、食物繊維やコラーゲンなど、女性の美容にも役立つ栄養成分が贅沢に使われていますよ。

第4位:エナジーボール

ダイエットやトレーニング中にもおすすめの間食をリサーチしている時、エナジーボールが話題になっていることを目にしたり耳にしたことはありませんか?

ダイエット・トレーニング中におすすめの間食・第4位のエナジーボールは、海外セレブや有名モデルなどがこぞって取り入れている、糖質・グルテンフリーの女性に嬉しいダイエット間食!

見た目は丸形のドーナツやトリュフに見えるエナジーボールは、さまざまなレシピアレンジもUPされ、身近な材料でカンタンに作ることができるので、ダイエットやトレーニングをしつつ、女子力もUPしたい女性におすすめの間食です。

第3位:オートミール

続いてご紹介するダイエットにおすすめの間食・第3位は、松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILも会員さまにアドバイスすることが多い、オートミール!

オートミールの栄養素はまるごと食物繊維といっても過言ではなく、腸内にたっぷりの水分を溜めこみながら、腸のぜん動運動を活性化し、女性に多い便秘の改善に一役買ってくれます。

また、オートミールの食物繊維には、食事や間食から摂取した糖質・脂質を分解し、体内への吸収を抑える効果が、消費者庁にも認可されています。

プロテインオートミールクッキー

松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILのブログには、ダイエット中の間食におすすめ・プロテイン&オートミールレシピをユニークに紹介していますので、こちらのブログも合わせて参考にしてくださいね◎

第2位:ヨーグルト

ダイエット中にこそ食べたいおすすめの間食・第2位は、カラダの内側からダイエットの効果を高めてくれるヨーグルト!

健康・ダイエット・美容の食品としてたくさんの人が取り入れているヨーグルトは、腸内の痩せ菌とよばれる善玉菌を増やし、デブ菌とよばれている悪玉菌の発生を抑える効果が期待できます。

わたしたちの腸は、カラダ全体の免疫機能の70%をつかさどる重要なパーツになっているのですが、腸にまっすぐ届くヨーグルトをダイエット中の間食に取り入れることで、腸からの痩せ体質・免疫力の強化にも効果が期待できますよ。

ダイエット中でも食べてOK!おすすめの間食第1位はあの食品!

ダイエット中に食べてもOKな間食・第2位までをご紹介してきましたが、第1位はいったいどんな間食がランキングされたのか、ますます興味を惹かれるのではないでしょうか?

ダイエット中におすすめ・積極的に食べたい間食第1位は、ゆで卵!

ダイエットにベストな間食の条件、高たんぱく・ヘルシー・噛み応えがある・満腹感がある・栄養バランスが整っている、そんなポイントをすべて備えたゆで卵は、スポーツトレーナーやアスリートも大絶賛・推奨している間食で、食べ応えがあることで空腹時の血糖値上昇の防ぐ効果も期待できます。

また、ゆで卵であればすぐに購入でき、料理がちょっぴり苦手な人にでもカンタンに作ることができるので、ダイエットや筋肉育成に役立つことはもちろん、取り入れやすいメリットも大きな強みとなっています。

~おわりに~

VISIL 看板

ダイエット中におすすめの間食を押さえておくと、今までよりももっと楽しいダイエットライフ・トレーニングを継続していくことができそうですね◎

松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILでは、毎回のトレーニングに合わせて、おすすめの間食とそのメリット・食べ方などもわかりやすくアドバイスしています。

ダイエットやトレーニング中に、間食をしながらでも2ヶ月-10㎏を目指せるVISILで、あなたもぜひ人生が変わるような体験を期待してみませんか?

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