「松江市、出雲市、安来市、雲南市、米子市にお住まいのみなさまこんにちは！」
ダイエット＆ボディメイクを通して皆様のカラダと人生を変えていく島根県松江市のパーソナルジム 【VISIL】の中山です！
さまざまなダイエット方法が話題を集めている中、
「手っ取り早く痩せられる理想的なダイエット方法が知りたい！」
と感じている人も多いのではないでしょうか？
ダイエットというと、ハードな食事制限・心身にときに負担がかかるトレーニングが効果的だというイメージが一般的になっていますが、実はこれは継続しにくく、リバウンドのリスクを高めてしまう心配もあるんです。
今回は、ダイエット＆体重を落とすのに筋トレがベストな理由を、松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILが徹底解説！
筋トレが結局はダイエットにイチバン効果的な理由６選と、有酸素運動とのダイエット効果の違いを合わせてお伝えしますのでじっくりと参考にしてくださいね。
【筋トレで痩せる理由①】筋肉量が増える→基礎代謝がUPするため
筋肉というと、ムキムキ・バキバキな体型に変わってしまう心配があるものですよね。
実は松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILにて展開されているさまざまなカリキュラムは、ハードな食事制限・心身に負担を感じるメニューは一切なく、ビギナーの方でもやりがい・楽しみながらできる筋トレを進めていくことができます。
筋トレで育成される筋肉は、熱を生み出し、カラダを保温するため、痩せやすく太りにくい体質に変わる基礎代謝がグンとUPします。
代謝には、
- 脂肪やカロリーをエネルギーに変える基礎代謝
- 体内に蓄積されたままの余分な水分、老廃物や毒素を代謝する水分代謝
などが存在していて、筋トレでは痩せる・ボディメイク・理想の体重をキープするすべての代謝を高めながら消費できるエネルギーを高めていくことができるのです◎
【筋トレで痩せる理由②】美意識・集中力の維持ができるため
筋トレには、年齢を重ねるとともに分泌が不安定になってしまう成長ホルモンの分泌を、睡眠時の倍も分泌できることが明らかになっています。
筋トレ時に分泌される成長ホルモンは、
- 傷ついた肌、身体細胞を修復する
- 集中力や前向きなメンタルを維持する
- 基礎代謝アップ＆メリハリのあるボディスタイルに導くための筋肉育成の材料となる
などなど、女性にとって理想的な効果を期待することができます。
筋トレで成長ホルモンの分泌が活性化すると、ダイエットの結果が出やすくなり、
「目標に向けてもっと頑張ろう！」
「理想のウエイトになるまであと〇㎏！筋トレ方法を見直してみよう」
という前向きなモチベーション・集中力が維持できるので、メンタル面がとても充実していきます。
また筋トレは、成長ホルモンや新鮮な酸素を取り込みながらできるトレーニングメニューが数多くあり、見た目のアンチエイジング・老化の進行を食い止める美容効果も！
筋トレで痩せ、しなやかなボディスタイルを目指しつつ、魅力的な外見に変わることで、それが女性の大きな自信・コンプレックスの解消にもつながります。
【筋トレで痩せる理由③】痩せやすい状態を維持＆リバウンド防止できるため
筋トレには、有酸素運動とは違ったダイエット効果・リバウンド防止を期待することもできます。
有酸素運動も、一般的にはダイエットに役立つ運動と言われていますが、筋トレのように脂肪を燃焼しながら筋肉を育成する効果には弱い部分があるので、いっとき体重が落とせても、あっという間にリバウンドしてしまうリスクが…。
筋トレの場合は、痩せるためのベストなウエイト・代謝状態を、しなやかで丈夫な筋肉によってキープできるので、有酸素運動よりもダイエット効果が高くなります。
また筋トレは、有酸素運動よりも短期的に余計な脂肪を燃焼しやすいパワーがあり、筋トレをした後は48～72間程度糖質や脂質を代謝できる状態が続くとの報告も！
さらに筋トレを習慣にしていると、消費できるカロリーが50～300kcalも増えると言われているので、松江市のパーソナルトレーニングジムでは、筋肉育成・ダイエットに役立つ食事方法を伝授しながら、食べても太らない体型を目指していくことができるんですよ。
【筋トレで痩せる理由④】筋トレは継続しやすいため
筋トレは有酸素運動に比べると、トレーニングメニューが数多く展開されているので、
- 目的
- 体調
- 体質
- 現在のウエイト
にベストマッチしたメニューを時短で見つけやすいメリットがあります。
また有酸素運動では、ダイエット効果を引き出すために、毎日10～20分以上のトレーニング・継続が必要だと言われているのですが、毎日を忙しく過ごしていると、この時間の確保が難しいものですよね。
逆に筋トレはお伝えしましたように最大3日間もの間痩せやすい状態・代謝アップを維持できるため、週に2回のトレーニングでもダイエット結果が出やすくなるのです。
松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILでも、トレーニングは週に2回(ライフスタイルや状況に応じて週に1回でも可能)を推奨しているので、家事や育児、仕事やプライベートの予定などで忙しい女性にも、時間調整しながらのダイエットが実現できますよ。
【筋トレで痩せる理由⑤】筋トレ=愛され女性になれるから
男性から見た女性の理想・魅力的な趣味のひとつに、実は筋トレもラインナップされていることを知っていましたか？
筋トレをしている・趣味としている女性は、男性から見ると、
- 真っ直ぐな性格で努力家である
- 健康意識が高い、一緒にいると健康になりそう
- いつまでも若々しくいられる
- グラマーで魅力的なスタイル
という、男性が思わず目が離せなくなるようなイメージ・印象を持ってもらうことができます。
女性が男性からモテると、それが美容やダイエット、筋トレを頑張るモチベーションにもつながるので、筋トレをするたびに魅力的な愛され女性に変わる期待も！
さらに、筋トレは女性ばかりではなく男性も趣味・習慣としてトライしている人が多いので、パートナーとの共通の趣味を持てるメリットもあるんですよ。
【筋トレで痩せる理由⑥】メンタルの健康がダイエット成功につながる
筋トレはそれなりにハードな動きだと感じることがあっても、終わった後の心地よさ・達成感は、何にも代えがたいほどの充実した気持ちになるものです。
女性のダイエットが成功しなかったり続かなかったりするのは、ストレスや不安などによる自律神経・女性ホルモンバランスの乱れも大きな原因と言われています。
筋トレは、カラダを大きく伸ばしたり深い呼吸を繰り返したり、各パーツを細かに動かす方法となっているため、日頃のストレスや不安を一気に解消し、ココロの健康を取り戻して維持できるようになります。
メンタルの状態はダイレクトにカラダにつながっているため、筋トレで自律神経・女性ホルモンのバランスが安定すると、カラダの内側から外側に向けてダイエット効果が引き出されやすくなるんですよ。
～おわりに～
体重を落としたいなら筋トレがベストなこと、きっとみなさまも納得・理解できたのではないでしょうか？
松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILの２店舗では、体重を落とすためのトレーニングプログラムを、効果を引き出す食事法・ライフスタイル方法とともにアドバイス＆サポートしています。
だんだんと寒くなり、家にこもって運動不足からのウエイトの変化が気になるこの季節、ぜひ松江市のパーソナルトレーニングジムで、筋トレの効果とそこから得られる喜び、やりがいを感じ取ってくださいね！
