【体型が良くなる生活スタイル？】
ってどんな感じですかね😊
僕がおすすめする理想の生活イメージのご紹介です👍
まずは
【朝】
・早起き。理想は6：30
・朝のウォーキングで太陽を浴びる
・朝食は生のフルーツや野菜を多く食べる
次に
【昼】
・昼食は一日の中で一番ボリュームを多く
・食後は座らず歩く&動く
・日中は活動量を増やす意識を
最後に
【夜】
・夕食は少なめに&早めに
（理想は19時まで）
・湯船に浸かって22時に寝る意識を
・寝る前はスマホを見ない
最初から完璧にしなくてOK！早寝早起きって分かっててもいがいとできないですよね〜まずは30分早く寝るでもok!
できることからやってみてください✨
@visil_nakayama
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〝理想の運動が美しい体をつくる〟
■ヴィシル nakayamaってどんな人⁈
・理想の運動で身体を美しくする
・週1回で身体を変える
・トレーナーに教えてる人
・太くならない体の使い方に詳しい
・食事に詳しい（自分や家族、お客様も健康に）
@visil_nakayama
■こんなお客様がいます！
・きれいになっておしゃれを楽しみたい
・お腹や下半身の垂れを引き締めたい
・これからも長く綺麗な体でいたい
・体を変えて自信をもちたい
・体の不調や生活習慣を改善したい
【場所】
VISIL松江西津田店
【料金】
体験セッション(60分前後)
\3000→¥500ワンコイン体験中！
👉ご予約はプロフィールへ
この記事を書いた人 –
パーソナルジムVISIL（ヴィシル）西津田店店
パーソナルトレーナー
中山 健
なかやま けん
・他にもダイエットのためになるブログ記事を書いています(^^)/
こちらの記事も良ろしかったら見てみてください(^^♪痩せたら 変わったこと3選
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・パーソナルトレーニングの体験&カウンセリング予約はこちらのページからお待ちしております！
