骨盤を使える人が美しい体型を持つ理由

こんにちは！松江市のパーソナルジムVISILの中山です。
今回は「骨盤や股関節をうまく使えてる人は体型がきれいな理由」についてお話します。 体型を美しく保つためには、筋トレを頑張るだけでなく、骨盤や股関節、腰椎の動きを意識することが大切です。 ぜひ最後まで読んで、日々のトレーニングや生活に取り入れてみてください！

骨盤を使えてる人の体型が美しい理由

骨盤を正しく使える人は、以下のような特徴があります：

• お尻が引き締まり、引き上がっている
• 脚が太くなく、しなやかに見える
• 全体的にバランスが取れた美しい体型

私たちの体は骨盤や股関節腰椎が体の中心になっています。動作をする時に一番大事な部分で、ここから動作をしていると、無駄に足の筋肉を使わない、中心部を使い末端の筋肉を必要以上に使わないので体型が綺麗になる。

現代人の骨盤周りの動きがよくない理由

デスクワークや車の移動が多い現代では、骨盤や股関節を動かす機会が圧倒的に減っています。 昔の生活では、自然に山道を歩いたり、重いものを運んだりして骨盤や股関節を使って歩く日常的にありました。

しかし、今では平坦な道を歩く程度で、骨盤周りをかなり使っています。

• 姿勢が崩れやすくなる
• 腰痛や体の不調につながる
• 美しい体型を大胆になる

意識的に骨盤や股関節、腰椎使う機会を増やす必要があります。

骨盤や股関節を正しく使う方法

骨盤や股関節をうまく使うためには、以下のポイントを意識することが大切です：

骨盤の動きを意識する

骨盤の「前傾」「後傾」の動きをスムーズにすることで、体全体の使い方が良くなります。骨盤が正しく​​動き、姿勢が整い、体型のバランスが自然と良くなります。

股関節の可動域を広げる

股関節は「屈曲」「伸展」「外転」「内転」「外旋」「内旋」といった多方向に動かすことが重要です。動かさないと可動域は小さくなりケガや痛み、体型が崩れるなどのトラブルが起きやすいです。普段から色々な動きをするように意識して、可動させることで、股関節本来の動きを失わないことになるんです。

腰椎の動きを意識する

背骨全体の動きの中でも、腰椎の動きが特に重要です。腰椎は骨盤に最も近い部分で、体の中心部に位置しています。この部分を基点に動作を意識することで、力が効率よく伝わり、体型や姿勢が改善されます。

また、腰椎を動かすことは、胸椎や頸椎など背骨全体の動きをスムーズにするための第一歩でもあります。

パーソナルジムVISILでのトレーニング

VISILでは、骨盤・股関節・腰椎の動きを改善するためのトレーニングを提供しています。このエリアが正しく使えるようになりますと、体型が変わるだけでなく、日常生活やスポーツパフォーマンスも大幅に向上します。

さらに、骨盤周りの動きを良くすることで、腰痛の予防や健康的な体作りにもつながります。

まとめ

骨盤や股関節の動きは、体型や健康に大きな影響を与えます。現代の生活習慣では、これらの部位を意識的に動かさない限り、使う機会がどんどん減ってしまいます。

骨盤や股関節を正しく使うことを意識し、美しい体型と健康を手に入れましょう！

パーソナルジムVISILでは、骨盤や股関節の動きを意識したトレーニングをご提案しています。体型を改善したい方、健康的な姿勢を手に入れたい方、ぜひ一度体験してみてください！
お問い合わせや体験の申し込みはこちらからお待ちしております。