「松江市、出雲市、安来市、雲南市、米子市にお住まいのみなさまこんにちは！」
ダイエット＆ボディメイクを通して皆様のカラダと人生を変えていく島根県松江市のパーソナルジム 【VISIL】の中山です！
松江市のパーソナルトレーニングジムでは、入会後であっても、トレーニングを続け、食事内容のアドバイスを受けるうち、さまざまなギモン・不安点が増えていくこともあるでしょう。
今回は、松江市のパーソナルトレーニングジム・VISIL入会後の良くある疑問点をQ＆Aにて徹底解説！
入会後に良くある疑問点・不安点を早め早めに解決して、トレーニング＆ダイエット＆食事管理に集中できるライフスタイルをキープしてくださいね。
Q1.VISILでは1回のトレーニングはどのくらいの時間行うのですか？
A1.VISILのトレーニング時間は、
- パーソナルトレーニング・・・50分
- トレーニング後のプロテイン提供やお着換え、普段の食事内容の確認など・・・10分
を目安に、トータル1時間となっています。
Q2.VISILのコース内容はトレーニングのみでしょうか？食事の管理・アドバイスも受けれますか？
A2.松江市のパーソナルトレーニングジムでは、西津田店・松江学園店とも、単にトレーニングをするだけではなく、食事に関しての相談・サポートも徹底しています。
VISILでは、通常のコースをご契約いただいている会員様に、普段の食生活をLINEで報告していただき、ダイエットやボディメイク、筋肉育成にリンクした食事内容をアドバイスしています。※食事報告は必ずではありません。食事報告が必要のない方はトレーニングのみで通っていただくことも可能です。
VISILがアドバイスする食事管理・スタイルは、
- 一人一人のライフスタイルに合ったリバウンドしない食事内容＆方法のご提案！
- 脂肪だけを効率良く落とす食事PFC(栄養素)のバランス＆摂取カロリーの設定！
- 食べながらでも健康に、理想のスタイルを目指す、痩せる食事法を徹底的にアドバイス！
などがあります。
また、トレーニングの合間などに食事内容のアドバイスをすることが可能ですのでお気軽にご相談ください。
※VISILの食事アドバイス・管理については、ダイエット時に体重減量の停滞を起こさないこと＆リバウンドを防ぐ目的があるのですが、決して強制ではありませんので、必要がないと判断された会員さまには行わないことも可能です。
Q3.VISILでは、どのくらいの頻度でトレーニングをすると効果的でしょうか？
A3.VISILでは、より効率よくトレーニングの成果を引き出すために、
- 半年から1年以上の継続を推奨
- 週に2回のトレーニングを推奨
- 急ぎで痩せないといけない方や仕事や家庭のご都合に合わせた頻度のアドバイスが可能(週１や週3なども)
をしています。
週に2回のトレーニングは、アメリカのダイエット研究機関でも、もっとも効果が出やすい頻度として立証され、毎日しなければ効果が引き出せない有酸素運動よりも、続けやすいメリットも大きな強みとなっています。
週に2回のトレーニングが成果が出やすいと言われているものの、VISILでは会員様ひとりひとりに無理なく楽しみながら通っていただくことを第一のモットーとしているため、
- 会員様それぞれのライフスタイルにマッチングしたトレーニング内容
- 1日の消費エネルギーが1日の摂取エネルギーよりも上回るトレーニング・食事内容
- 筋トレ上達のテクニックやコツ
- 効率よく消費できるメソッド
をわかりやすく、ユーモアもある表現でアドバイスしています。
Q4. VISILではどんなトレーニングがメインなのでしょうか？
A4.VISILでは基本的に、ウエイトを活かしたトレーニングがメインになります。
会員様ひとりひとりの体型・体質・ウエイト・筋肉の付き方に合わせた負荷の設定をしているため、無理なく実践できます。
Q5.夜勤の仕事をしているのですが、夜の食事を控えるような食事制限方法はありますか？
A5.夜は、朝や日中に比べると活動量が減り、カラダ・ココロ・脳・神経が休息を始めるための副交感神経が優位に立ち、さらには肥満遺伝子が増えるため、夜に食べたものはダイレクトに脂肪分に変わりやすいと言われています。
ただ、筋肉を付けつつウエイトをバランス良くダウンさせていくためには、トータルの摂取カロリーがその要となるため、カロリーバランスに気を付けていれば太るリスクをおさえることも可能です。
Q6.一日にどのくらいの摂取カロリーを目安にすると良いでしょうか？
A6.カロリーの消費量は、その人それぞれで活動量・代謝の状態が変わってくるため一概にはベストな摂取カロリー量をお答えすることは難しいのです。
松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILでは、
- 毎日の食事内容
- トレーニングの頻度
- ビジネスシーンでの活動量
- 睡眠時間
などをヒアリングし、その内容に基づいたカロリー摂取をアドバイス・サポートしています。
Q7．食事制限のダイエットでリバウンドを繰り返してきました…またリバウンドをするのではないかと不安なのですが…？
A7．松江市のパーソナルトレーニングジムでは、
- リバウンドする原因の分析＆アドバイス
- リバウンドしない食事方法のご提案
- リバウンドしにくい継続できるトレーニング方法
- 筋肉育成によってリバウンドを防止する体づくり
などのカリキュラム・アドバイスの内容を充実して展開しています。
そもそもリバウンドは、
- ダイエットが成功し、安心してトレーニングを止めてしまう
- 気持ちのゆるみからダイエット前の食事内容、生活習慣へ戻してしまう
などが大きな原因と言われています。
すると、トレーニング・食事管理をしないことで、
- 筋肉量の減少
- 運動不足による消費カロリーの減少
が起こり、誰でも元のウエイト・体型に戻ってしまう心配が起こり得るのです。
トレーニングを習慣付けることは、健康で豊かなライフスタイル・メリハリある丈夫な体質を作るために、継続する必要があります。
VISILでは、トレーニングをする状態をカラダ・ココロに覚えさせ、無理なく楽しみながらの効率的なトレーニング内容を紹介し、日常生活の一部となるようにな目標設定・親身なアドバイスをモットーとしています。
Q8．筋肉を付けすぎずにダイエットをしたいのですが、VISILでは叶えることができるのでしょうか？
A8．ハードなトレーニング・食事内容を徹底管理していても、筋肉がつくまでにはそれなりの時間がかかるんです。
特にダイエット時には、脂肪を燃焼しながら筋肉を徐々に付けていくことを目標にしているため、基本的にトレーニングはどんどんやっていただいて問題はなく、ムキムキなマッチョになってしまう心配もありません。
このことを大前提として、VISILでは会員様の希望や理想、カラダのコンディションに合わせたトレーニング内容をアドバイスしています。
Q9．トレーニングには美容に効果があるって本当ですか！？
A9．ダイエットや健康効果が一般的なイメージのトレーニングですが、美容にも効果があるのは本当です。
それは、トレーニングは睡眠時よりも500倍もの成長ホルモンが分泌されるため。
美容の要となる成長ホルモンは、
- 傷ついたお肌細胞のダメージを修復する
- ターンオーバーの活性化
などの作用があり、年齢を感じさせない美肌はもちろん、病気の予防、健康寿命を延ばす効果も期待されています。
また、トレーニング中は普段よりも大量の汗をかき、発汗によって毛穴の汚れが洗い流されるため、血色がよく、つややかな美肌を目指すこともできるんですよ。
Q10．いろいろなダイエットに挑戦しましたが失敗続きです。それでもVISILなら痩せることができますか？
A10.はい、痩せられます！
それは、VISILにて実際にトレーニングをしている会員様の体験談にも数多くUPされているので、失敗続きの方でも、今までのウィークポイントを見直し、本当に痩せられるダイエット知識のみをモノにしていくことができます。
ただ、わたしたちトレーナーは、魔法使いのようにダイエット成功に導けるわけではありません。
VISILでは、
- 効率よく痩せられるトレーニング
- 必要な栄養を摂取しながらの食事方法
をアドバイスし、セルフの判断でしてきたダイエットよりも、バツグンの効率の良いダイエット・トレーニング方法を提供させていただくお約束をしています。
ただ、
- トレーニングの頻度が少ない
- 消費カロリーを大幅に上回る摂取カロリー
などが習慣になってしまうと、良い結果へと結びつくことが難しくなってしまうので、それなりの自己管理・モチベーションを高く持つ心がけも必要になってきます。
VISILでは、トレーニングを始める前に、会員様ひとりひとりの
- 代謝の状況
- 普段の運動量
- 食事内容
- 睡眠の質
- ダイエットに関する目標や理想
をじっくりとヒアリング、確認しているため、それぞれに合ったやり方を見つけ、継続するためのアドバイス・サポートを徹底しています！
～おわりに～
松江市のパーソナルトレーニングジム・VISILの入会後の良くある疑問点・不安点を解決した今、ますますVISILでのトレーニング習慣が楽しみに感じますね！
松江市のパーソナルトレーニングジム・2店舗では、どんなささいな不安・疑問点も質問をいただき次第すぐに対応できますので、お気軽にお問合せくださいませ。
理想の体型を目指すために、精いっぱいのサポートをさせていただきますので、ぜひ一緒に頑張っていきましょう！
