ダイエット中にもおすすめのオートミールの食べ方のご紹介
オーバーナイトオーツ
◆オートミールの説明
オートミールは食物繊維やミネラルが豊富で
食物繊維は玄米の3倍、白米の22倍！
これは腸内環境の改善もダイエット効果も血糖値の改善も何でも期待できるのが分かりますね✨
腸内環境が良くなるから結果的に体内でのホルモンの産生も良くなり、メンタルの改善にもつながるわけです👍
オートミールはオーツ麦と言われ「えん麦」とも言われます。
つまり麦の一種です。小麦、大麦、ライ麦、エン大麦などの一つ。
大麦はビールや焼酎、麦茶に使われます。
オートミールの中でもインスタントオーツは調理しやすくおすすめです✨
すでに焙煎されていてそのまま食べれる商品も多いです。
◆オーバーナイトオーツとは
オートミールを豆乳などに浸して一晩寝かせた物。そこにナッツやフルーツなどをトッピングした栄養満点なヘルシーフード。
カカオパウダーを足したり、蜂蜜を足したり、スーパーフードを足したりアレンジは自在です。
最後まで見ていただきありがとうございました！
– この記事を書いた人 –
パーソナルジムVISIL（ヴィシル）西津田店店
パーソナルトレーナー
中山 健
なかやま けん
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