松江市・出雲市のパーソナルトレーニングジム　VISIL

◆ダイエット&健康視点から見たおすすめのコンビニ食！

忙しい方向けのコンビニで選ぶとしたらこれ

①コンビニおでん

おでんは低カロリーで加工の少ない食品が多く、添加物が少ないのもコンビニおでんのいい所！
おすすめの具材は大根や白滝、昆布、タコ、こんにゃく、ロールキャベツ、たこなどオススメ。
コンビニおでんダイエットもいいと思います！

②焼きナス

低カロリーで食物繊維も豊富、ナスのほとんどが水分。
焼きナスは太りずらい食品でそして美味しい！

③筍の土佐煮

こちらも食物繊維が豊富でカリウムも摂取でき、むくみの改善も。
たけのこは低カロリーなのでおかずを1品足すときにもおすすめです。

④ごぼうこんにゃく

食物繊維は野菜の中でもトップクラス。
現代人に不足しているマグネシウムも摂取できる。
こんにゃくも低カロリーで便秘解消などの効果も

⑤大豆製品

豆腐や納豆などヘルシーで植物性タンパク質が取れておすすめです
日本が長寿国になった理由は食生活に大豆を取り入れたことが大きい
やさい豆、コンビニ枝豆もオススメ！

⑥子持ちシシャモ

ししゃもも低カロリーでタンパク質、ミネラルが豊富でおすすめ。
お酒のつまみにもいいですね

⑦冷凍ベリー

ベリーはポリフェノールやアントシアニンなど
ダイエット以外にも抗酸化、老化予防にも期待できそう。
またベリーもカロリーがとても低く、栄養価は高い。

◆最後に

コンビニで選ぶとしたら…

透明な容器の食品は添加物が多いので、不透明な容器の食品がおすすめ。

・透明容器（添加物多い）→カップサラダ、おにぎり、弁当、スイーツなど

・不透明容器→パウチ商品、冷凍ベリーなど

不透明な包装には無添加惣菜やナッツ類などの良いものが多い。

不透明な包装を探してみてください！

最後まで見ていただきありがとうございました！

– この記事を書いた人 –

パーソナルジムVISIL（ヴィシル）西津田店店
パーソナルトレーナー

中山　健
なかやま　けん

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