こんにちは。
島根県松江市のパーソナルジムVISIL、トレーナーの中山です。
今回は、**「将来も元気に動ける身体でいるための運動習慣」**について書いてみたいと思います。
こういう年代別の身体の変化を見ると、分かりやすいですよね。
僕自身もこういうものを見ると、改めて「今から身体を動かしておくことって大切だな」と感じます。
10年後、20年後の自分を想像したことはありますか？
普段生活していて、自分の10年後、20年後、30年後の身体を想像することって、なかなかないと思います。
今は普通に歩けるし、階段も上れる。
仕事にも行けるし、旅行や買い物にも行ける。
今が健康だと、この先もなんとなく同じように身体が動くような気がしてしまいます。
でも身体は、年齢とともに少しずつ変化していきます。
筋力や体力も、何もしなければ少しずつ低下していきます。
だからこそ、元気に動ける今のうちから身体を動かす習慣をつくっておくことが大切です。
運動は「痩せるため」だけではありません
運動やトレーニングというと、
「痩せたい」
「筋肉をつけたい」
「見た目を変えたい」
というイメージを持つ方も多いと思います。
もちろん、それも運動をする目的の一つです。
ただ、僕はそれだけではなく、将来も自分の身体で自由に動くために運動することも、とても大切だと思っています。
今から歩いたり、トレーニングしたり、日常の中で身体を動かしたりする。
そうした小さな積み重ねは、将来の自分のための「貯金」のようなものです。
60代、70代、80代になったときにも、
自分の足で歩ける。
行きたいところへ自分で行ける。
旅行や趣味を楽しめる。
自分のことをできるだけ自分でできる。
そんな身体でいられたらいいですよね。
運動は今の身体を変えるためだけではなく、10年後、20年後の自分への投資でもあると思います。
大切なのは、無理なく続けること
だからといって、毎日ハードな筋トレをする必要はありません。
散歩をする。
いつもより少し多く歩く。
自宅で身体を動かす。
週に何回かトレーニングをする。
できることからで十分です。
大切なのは、一時的に頑張ることよりも、自分に合った方法で身体を動かす習慣を長く続けていくこと。
僕自身もこういう年代別の変化を見ると、
「今からちゃんと身体を動かしておこう」
と改めて思います。
今の自分のためだけではなく、10年後、20年後、30年後の自分のために。
将来も自分の足で元気に動けるように、今できることから少しずつ続けていきたいですね。
運動を始めたい方へ
「運動を始めたいけれど、何をしたらいいか分からない」
「一人だとなかなか続かない」
「自分の身体に合った運動を知りたい」
そんな方は、パーソナルジムVISILでカウンセリングや体験トレーニングも行っています。
現在の身体の状態や運動経験、生活習慣などをお聞きしながら、一人ひとりに合わせて無理なく進めていきます。
まずはカウンセリングだけでも大丈夫です。
体験・カウンセリングのご予約やお問い合わせは、ホームページの公式LINEまたはお問い合わせフォームからお気軽にご連絡ください。
