松江市、出雲市、安来市、雲南市、米子市にお住いの皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジム「VISIL」の中山です！
徐々に過ごしやすい季節になってきた今、ダイエットや・運動不足解消のための筋トレを始めようと計画・予定を立てている人は多いのではないでしょうか？
「筋トレ女子」というフレーズがトレンドにもなっている今ですが、実は筋トレには、女性に嬉しいメリット・驚くべき効果が期待できること、知っていましたか？
今回は、筋トレをすることで実感できる、女性に嬉しいメリット・効果に合わせて、VISILの特徴・強みを合わせてご紹介！
どんな女性にとっても理想的な美とキレイをVISILでのトレーニングでグッと底上げできるよう、気になる筋トレの効果・メリットを楽しみながらチェックしてくださいね◎
筋トレの驚くべき効果！～美容編～
筋トレというと、今までは「男性がするもの」「ムキムキマッチョになってしまうのでは？」という、女性が実感できるプラスのイメージが少なかったのではないでしょうか？
今では筋トレでキレイを目指す女性も増え、実際にトレーニングを始めてから、美容に関するメリットを実感している筋トレ女子も増えてきているんです。
では、筋トレをすると、肌にどんな嬉しい変化を実感することができるのでしょうか…！？
つややかな美肌に
筋トレは、カラダ全体の筋肉に適度に負荷・刺激を与えるので、エネルギーがどんどん産生されて、カラダが内部から表面にかけてじわじわと保温されていきます。
筋トレで流す汗は、体内に蓄積されたままの老廃物・毒素を体外へ流し、肌表面の汚れ・毛穴の奥深くの不要な物質も一緒に流してくれるので、筋トレをするとつややかで明るい、健康的な肌色の美肌に変わります。
VISILでは、普段汗をかかない人でも、備え付けられたウォーターサーバーでたっぷりの水分を補いながら、発汗しやすい状態・環境に整えてくれるため、わずか数回のトレーニングでもつややかな美肌を実感できますよ♪
小顔効果
筋トレを習慣にしている女性ほど、とてもシャープで小顔なイメージがあるのではないでしょうか？
筋トレ女子がこぞって魅力的な小顔をキープしているのは、トレーニングをすることで顔が大きく見えてしまう原因、むくみやセルライトを流し、フェイスラインをキュッとシャープに引き締める効果が期待できるからなんです。
VISILでの多種多様な筋力トレーニングは、顔に20も存在している表情筋にも適度な負荷・刺激を与えるので、滞りやすいリンパ液・血液のめぐりがスムーズになり、フェイスラインが徐々にスリムになる嬉しい効果を実感できますよ。
成長ホルモンの分泌による肌細胞修復
ダイエットや美容に欠かせない成長ホルモンは、睡眠中に分泌されるホルモン、というイメージが一般的になっているのではないでしょうか？
実はこの成長ホルモンは、筋トレを習慣にするだけで、睡眠中の安静時よりも、100〜300倍もの分泌が高まると言われているんです。
若返りホルモンともよばれている成長ホルモンが、VISILでのトレーニングで活発に分泌されると、肌細胞の修復を促し、肌荒れやエイジングサインを徐々に改善し、年齢を感じさせない若々しい美肌に導かれていきます。
筋トレの驚くべき効果！～健康編～
筋トレはダイエットやボディメイクの効果が一般的なイメージだったので、美肌・小顔になれる美容効果は、トレーニングを始める魅力的なきっかけ・目的・やりがいにも感じられそうですね。
そんな筋トレは、美容効果はもちろん、カラダのコンディションを健やかに整えて、充実・快適なライフスタイルを送るための健康効果も備わっているんです！
冷えの緩和・予防
VISILでのトレーニングは、女性にとても多い健康面での不調・トラブル、カラダの冷えの改善・予防にも一役買ってくれます。
VISILで筋トレをすると、熱を生み出し、カラダを内側から温める筋肉がどんどん育成され、代謝がUPします。
さらに筋肉はカラダの冷えを予防するための体温を高め、筋肉を増やしてカラダを保温します。
VISILでは、より筋肉の育成を効率化させるために、トレーニング後にはホッと一息、美味しく飽きないプロテインを無料で提供！
筋肉の材料となるプロテインを摂取し、じわじわと体温が上昇しやすい体質に変化するため、女性に多い冷えが徐々に緩和され、冷えにくく保温維持しやすい体質に変化することができます。
むくみの緩和・予防
冷えと同じように女性に多い健康面でのトラブル・むくみは、放置してしまうと体内に不要な老廃物・毒素がどんどん溜め込まれてしまうので、見た目も不快なセルライトが増えるリスクがあるんです。
VISILでのトレーニングでは、むくみを感じやすい下半身を集中的に鍛えるメニュー・プランも充実して展開されているため、実践するたびに軽い体質、むくみ知らずに軽やかBodyを目指すことができます。
また、女性に多いむくみは、塩分の過剰な摂取・日ごろの運動不足・長時間同じ姿勢でいることが大きな原因…。
VISILでは、トレーニング指導を受けながら、日々の食事管理・セルフで手軽にできる運動などのアドバイスもプラスしているので、カラダの内側からむくみにくい体質に整いますよ◎
筋トレの驚くべき効果！～ダイエット編～
筋トレをすること=ダイエット、のイメージが一般的になっている中、筋トレはリバウンドしにくいダイエットを実現できる、もっともベストな方法だと言われているんです。
ここでは、筋トレのダイエット効果ひとつひとつをわかりやすくお伝えしましょう！
代謝がUPし痩せやすく太りにくいカラダへ
筋トレは、痩せやすく太りにくい体質に変わるための筋肉を増やし、維持する効果が期待できるため、ダイエット終了後に見られやすいリバウンドを予防します。
VISILでは、トレーニングを始める会員様ひとりひとりの代謝の状態を細かく分析・チェックしながら、痩せやすい体質に変わるためのプランをアドバイスしています。
VISILで特に注目している代謝は、
- 基礎代謝：生命活動をしていくためのエネルギー活動。心臓の働き、呼吸など
- 新陳代謝：古い細胞を新しい細胞に変換するためのエネルギーを作り出す
- 活動代謝：日常的にカラダを動かすためのエネルギーを生み出す
の3つとなり、ひとりひとりで違う代謝の状態に着目しながら、3つの代謝をバランス良く、効率的に高めるトレーニング・食事・意識・ライフタイルでの心がけをトータルでアドバイスしています。
筋トレ後48時間も痩せやすい状態をキープ
筋トレをすると、その前よりも痩せやすい体質に変わり、これを「EPOC」といいます。
運動後過剰酸素消費量・Excess Postexercise Oxygen Consumptionの略語であるEPOCは、ヨガやウォーキング、スイミングやランニングなどの有酸素運動では約2時間しか痩せやすい状態を維持できないのですが、筋トレの場合はその何倍もの48時間！
そのため、VISILでトレーニングをした後は、2日間はじっくりとカラダを休めて好きに過ごしてOK！
のちに、週に2回程度の筋トレをする無理のないスケジュールを立てることができるので、負担なく継続しやすいメリットがあります。
～おわりに～
筋トレの効果・VISILで得られるメリットをあらためて見直してみると、トレーニングを頑張る・楽しもうとする気持ちがますます高まってくるのではないでしょうか♪
ダイエットはもちろん、美容や健康のメリットも実感できるVISILでキレイを底上げして、さらに魅力的な女性を目指してくださいね！
最後までお読み頂き、誠にありがとうございました。
VISILで引き締まったカラダと素敵な人生を手に入れましょう。
皆様からのお問合せ心よりお待ちしております。
VISIL
代表 中山
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