バナナのカロリーとバナナがダイエットにおすすめな理由!

まず、バナナは1本で約90キロカロリーです。
他の果物に比べると糖質の量はやや高めですが、食物繊維が豊富でビタミンやミネラル食物酵素が摂取できるので、ダイエットにはおすすめです!また自然の甘味が心の満足度も上げます。
フルーツや野菜は含水分量も多く、バナナも75%は水分です。つまり「美味しい水」を飲んでいると言ってもいいと思います。


なぜ嗜好品でバナナがおすすめなのか?

嗜好品を選ぶときにフルーツやお菓子などありますがフルーツが特におすすめです。
人工的に作られたお菓子は、砂糖や添加物が含まれているので依存性が高いと言えます。例えばチョコやクッキー、シュークリーム、ポテチなどを一度食べるともっと食べたくなりませんか?

嗜好品でなぜフルーツがおすすめかと言いますと、バナナを一本食べた後に2本、3本と食べる事ってあまりないですね。自然の甘味は満足度があり、依存しにくいので、食べすぎることは少ないと言えます。
林檎やミカン、キウイなど、食べすぎることは少ないと思います。食べすぎによるカロリー過多になりにくいですね。

嗜好品としてバナナのパウンドケーキやスムージーがおすすめです!

通常のパウンドケーキは砂糖を多く使いますが、精製糖(白砂糖)を控えることでダイエットに繋がります。特に自然の食材から「甘味」が引き出せると体へのメリットも多く、バナナやさつま芋は甘味として最適です。

 

また、バナナと豆乳をミキサーでブレンドしたスムージーも超おすすめです。
自然の甘味を強く感じることができ、ピュアカカオパウダーを混ぜるとチョコレート風味が足されてさらにおすすめです。

ダイエットの中の方で、甘味が欲しい時はバナナを活用しましょう!

ダイエットにバナナがおすすめです。

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