新たにNESTA (全米エクササイズ&スポーツ協会)を勉強に取り入れました!

こんにちは!

VISIL西津田の中山です。

新たにNESTA
(全米エクササイズ&スポーツ協会)を勉強に取り入れました!
主に解剖学や栄養学、運動生理学など

今まで学んでいた協会と別の協会で学ぶと、新たな発見も多く楽しいですね!

日常生活のアドバイスでも落とし込める事が多く

例えば

疲れにくい体には細胞内のミトコンドリアの数が大切!?

細胞にはミトコンドリアと呼ばれる小さな器官が存在し、ミトコンドリアの数が多いほど有酸素性エネルギー生産量が高くなり、疲労に対する耐性が高くなります。ミトコンドリアって体重の約10%もあるんです。つまり僕の場合は約7kgも!

では、疲れにくい体づくりのためミトコンドリアの数を増やすにはどうすればいいの?

1つ目は運動です。

運動してる人って元気な印象ですよね。実はミトコンドリアの数や働きも関係してます。
トレーニングをする事で強く疲れにくい体をつくることができます。

2つ目に適度に寒い環境に身を置く事です。

ここでは
・みぶるい、ふるえ熱酸性について
・寒い環境では褐色脂肪細胞のミトコンドリア活性
が関係します。
ってお話ですが、長くなりそうなので割愛します😂
厚着しすぎないこと。体は体の力で温める事が大切って事です。

3つ目にファスティング

ファスティングをする事で細胞内のタンパク質を入れ替えるためミトコンドリアを増やします。
日頃からしっかり空腹を感じて食事を摂ることを心がけてみてください👋

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こちらの記事も良ろしかったら見てみてください(^^♪痩せたら 変わったこと3選

 

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