筋トレはなぜ必要か?

筋トレはなぜ必要か?免疫力が上がる?痩せる?

筋トレはなぜ必要か?
①免疫力が上がる
②姿勢が綺麗になる
③痩せる

筋トレを行うことで
まず一つ目に

①免疫力が上がる

冷えを感じたり、体調を崩しやすかったりしないですか?
体温が低いのは筋肉量が低いからでもあり、全身の熱の60%を骨格筋が作ります。その次に褐色脂肪細胞。
免疫力を上げるために本当に行うべきことは「運動」です。
体温が一℃下がると免疫力は37%落ちると言われます。ウイルスも人間の体温が高いと不活性化&死滅します👋
平熱は36.5°以上が理想です👍つまり普段から運動を習慣化して鍛えていきましょう。

②姿勢が綺麗になる

筋肉が弱くなると姿勢を保てなくなります。猫背や巻き肩、O脚、結果的に腰痛や肩こりなどに繋がります。

鍛えるべき箇所はインナーユニットと言われる→横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋など👍体の全方向に対して張力を発揮して姿勢を保持します。


③痩せる

筋肉に負荷(トレーニング)をかけることで、ホルモン分泌が促進されます(セロトニン、テストステロン、ノルアドレナリン、エンドルフィン)
ホルモンの作用で脂肪細胞の燃焼を促したり、神経細胞の減少を防ぐ(認知症予防)効果も期待できます。

 

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